dieta, wiadomo produkty jedne zastepuje innymi, ale jem /w keto dni/ : tunczyk, kura, indyk, makrela, oliwa, ser bialy chudy (ale tak 150g to max), na obiad troche warzyw (mala porcja, moze z 50g surowki?), odzywka bialkowa (mx pro i cfm'y), o3, olej sezamowy, czasem ser zolty, kiedys orzechy wloskie , teraz zrezygnowalem, czasem 10-20gram. [...]
a masz diete?? podstawa przy treningu na czysta mase miesniowa- tzw. jakosciowa to restrykcyjna dieta-oblicza zapotrzebowanie kaloryczne i nie wykraczaj poza nie,unikaj cukrow i zlych tluszczy co do supli to stack kreatynowy-XP lub CP do tego ewentualnie odzywka bialkowa/bulk aby uzupelnic diete oraz omega-3 i szafa gra
diboib... ja jestem kobieta, waze 52kg przy 168cm i chcac zrzucic tylko 2 kg jem wiecej od Ciebie!!! podstawowe bledy w Twojej diecie, ktore dostrzegam: - za malo kalorii - za malo białka - co ja w ogole pisze... za malo wszystkiego - gdzie w Twojej diecie chudy twarog, mieso, ryby? - chcesz miec sile na intensywny trening po bananku? gratuluje [...]
[...] sera żółtego light plasterek chudej szynki drobiowej 3 wafle ryżowe znowu mało białka, niezbyt potrzebne o tej porze węglowodany Do tego suplemet Cutting Edge i po treningu odżywka białkowa dużo białka mało węgli. przy takiej diecie suplementy potrzebne jak umarłemu kadzidło Warzyw sobie nie żałuję (bez żadnego masła czy bułki), to dobrze, ale [...]
[...] sera camambert light pół bułki grahamki KOlacja- 2 plasterki sera żółtego light plasterek chudej szynki drobiowej 3 wafle ryżowe Do tego suplemet Cutting Edge i po treningu odżywka białkowa dużo białka mało węgli. Warzyw sobie nie żałuję (bez żadnego masła czy bułki), piję sok marchewkowy i pomidorowy, czasem wino czerwone, ale na czczo, nie do [...]
Kurde, już sama nie wiem, co robić. Ćwiczę od 6 lat, ostatnie dwa na siłowni (w tym prawie rok ćwiczeń 6-7 razy w tyg. po 1,5 h, na przemian aeroby i trening siłowy; odżywka białkowa i Cutting Edge). Stosuję dietę wysokobiałkową. Jem co 2 h, 5 posiłków dziennie. Problem polega na tym, że ja jestem ciągle głodna!Niemalże w godzinę po posiłku [...]
hmm ten twarog na kolacje mnie ciekawi ze wzgledu na laktoze. Bardziej by mi pasowal do sniadania a na kolacje tunczyk , odzywka bialkowa jak najbardzioej
hard fast - całkiem dobra odżywka węglowodanowo-białkowa z aktywatorami metabolicznymi. Mimo, że drogie w porównaniu z innymi tego typu odżywkami, to polecam, a raczej poleca mój kumpel poleca, który sporo tego ładuje, ale w znacznie większych dawkach. No i mu to pomaga... Co do tego drugiego, to nie spotkałem się z tym jeszcze.
[...] -skłony 30/30/30/30 -spinanie 15/15/15/15 PRZEDRAMIĘ -uginanie dłoni podchwytem 10/10/10/10 -uginanie dłoni nachwytem 10/10/10/10 Teraz coś o sobie Wzrost 180cm, waga 74kg, biceps 36.5cm, klata (na wydechu)99cm Ćwiczę już jakiś czas, ale tak regularnie to ponad miesiąc Dieta...hmm Po prostu jem dużo i to co trzeba, ewentualnie odżywka białkowa
Ze do budowy miesni potrzebne jest miedzy innymi bialko to wiadome.Mi chodzilo o to czy bialko jako suplement bardzo pomoze w budowie miesni czy wystarczy tylko spozywac posilki z duza iloscia bialka??Bo z tego co wiem odzywka bialkowa uzupelnia tylko braki tego skladnika.
OGŁOSZENIE!! Jak komuś nie smakuje odżywka białkowa i nie ma co z nią pożytecznego zrobić to niech śle prosto do mnie, ja się nią zaopiekuje jak należy.
czy polaczenie kreatyna biogenix + bialko biogenix + l- karnityna olimp jest dobre?? bo wychodze z zalozenia ze kreta- sila , bialko- masa , l-karnityna- tluszcz off co o tym sadzicie??
ZMA może być. Powiem tak - jeśli jesteś b.chudy to odżywka węglowodanowa styka, natomiast jeśli jesteś standardowy to wystarczy białko.Co wybierzesz to oczywiście Twoja sprawa, ale L-Glutaminę bądź dobrą odżywkę białkową powinieneś mieć.Pamiętaj, że białko to budulec, a bez niego nic nie rośnie Pamiętaj jeszcze o diecie.Nie chodzi o to, żeby z [...]
czy moge brac miod zamiast glukozy? jak nie za duzo miodu to tak czy odzywka bialkowa z bialkiem jajka jest wolnowchlanialna? zalicza sie do wolno choc nie do najwolniejszych